பீச் பழம் நன்மைகள்

Table of Contents

பீச் பழம் நன்மைகள் | Peach Fruit Benefits In Tamil

பீச் பழம் பயன்கள் | Peach Fruit Benefits In Tamil: விஞ்ஞான ரீதியாக ப்ரூனஸ் பெர்சிகா (Prunus persica) என்று அழைக்கப்படும் பீச், 2,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயிரிடப்பட்டு, சீனாவில் தோன்றியதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த சதைப்பற்றுள்ள பழம் Rosaceae குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் வெள்ளை, மஞ்சள் மற்றும் டோனட் பீச் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகைகளில் வருகிறது.

அவற்றின் சுவையான சுவையைத் தவிர, பீச் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, அவை எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், ஒவ்வொரு நன்மைக்கும் பின்னால் உள்ள அறிவியலை ஆராய்வோம், பீச் பழங்களின் நன்மைகளை ஆராய்வோம்.

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை

பீச் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும், இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் பரந்த வரிசையை வழங்குகிறது. ஒரு நடுத்தர அளவிலான பீச்சில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

இது வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், இது பார்வை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் ஈ, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பவர்ஹவுஸ்

க்வெர்செடின், கேட்டசின்கள் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் உட்பட பலவிதமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை பீச் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆற்றல்மிக்க சேர்மங்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதான மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

பீச்சில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து மலத்தை மொத்தமாகச் சேர்க்கிறது, வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது.

எடை மேலாண்மை

Peach Fruit Benefits In Tamil: குறைந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் காரணமாக, பீச்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு திருப்திகரமான மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியற்ற சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன. நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் திருப்திக்கு உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

பீச் பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் சோடியத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்க்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

தோல் ஆரோக்கியம்

கதிரியக்க மற்றும் இளமை தோலுக்கு பீச் பங்களிக்கிறது. வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, தோல் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் ஏ, செல் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மென்மையான மற்றும் ஒளிரும் நிறத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

கண் ஆரோக்கியம்

பீச் பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த கலவைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

பீச்சில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிப்பதன் மூலம் உடலை தொற்று மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

Peach Fruit Benefits In Tamil: கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக பீச் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. கால்சியம் எலும்பு கட்டமைப்பிற்கு அவசியம், அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு அடர்த்திக்கு உதவுகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

பீச் பழங்களில் குர்செடின் மற்றும் கேடசின்கள் போன்ற உயிர்வேதியியல் கலவைகள் இருப்பதால் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை அளிக்கிறது. வழக்கமான நுகர்வு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை குறைக்கிறது

பீச் பழங்களில் ஏராளமாக காணப்படும் Quercetin, நோயெதிர்ப்பு செல்களை உறுதிப்படுத்தி, ஹிஸ்டமைன்களின் வெளியீட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒவ்வாமை மற்றும் சுவாசப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கும் திறன் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

பீச்சில் உள்ள நார்ச்சத்து சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் விரைவான கூர்முனையைத் தடுக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பீச் பழங்களை பொருத்தமானதாக மாற்றுகிறது.

நச்சு நீக்கத்தின் உதவிகள்

Peach Fruit In Tamil: பீச் பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளில் உதவுகிறது, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

நீரேற்றம்

பீச்களில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு அவை நீரேற்றமாக இருக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

புற்றுநோய் தடுப்பு

பீச்சில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் டிஎன்ஏ பாதிப்பு மற்றும் பிறழ்வுகளிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மார்பக, நுரையீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது

பீச் சில இயற்கை சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை கவலை மற்றும் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது போன்ற மனநிலையை மேம்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

பீச்சின் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

கருவுறுதல் மற்றும் கர்ப்பம்

Peach Fruit In Tamil: பீச் ஃபோலேட் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் கரு வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது.

வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகள்

பீச்சில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் கலவையானது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, இளமை மற்றும் கதிரியக்க தோலை ஊக்குவிக்கிறது.

முடி ஆரோக்கியம்

பீச் வைட்டமின்கள் A மற்றும் C இன் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கும், மேம்பட்ட உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்திற்கும் மற்றும் மேம்பட்ட முடி அமைப்புக்கும் பங்களிக்கிறது.

நோய்க்குறியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

Peach Fruit In Tamil: இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளின் தொகுப்பான மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் அபாயத்தைக் குறைக்க பீச் பழங்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது உதவும்.

சைவ உணவு மற்றும் ஒவ்வாமைக்கு ஏற்றது

பீச் இயற்கையாகவே சைவ உணவு மற்றும் பசையம், பால் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பொதுவான ஒவ்வாமைகளிலிருந்து விடுபட்டது, அவை பரந்த அளவிலான உணவுகளுக்கு ஏற்றவை.

முடிவுரை

Peach Fruit Benefits In Tamil: பீச் இனிப்பு சுவையுடன், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க அளவிலான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் இருந்து ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துதல், செரிமானத்திற்கு உதவுதல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்குதல் வரை, இந்த சுவையான பழங்கள் உங்கள் உணவில் முக்கிய இடத்தைப் பெறுகின்றன.

ஆரோக்கியத்தின் இந்த இயற்கையான பரிசை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, பீச்சின் நன்மைகளைத் தழுவி, அவற்றின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு பழுத்த பீச்சை எடுக்கும்போது, அது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் கொண்டு வரும் பல நன்மைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.