Poppy Seeds Benefits in Tamil
Poppy Seeds Benefits in Tamil: பாப்பி விதைகள், பாப்பி செடியிலிருந்து பெறப்பட்டவை, பல நூற்றாண்டுகளாக சமையல் மற்றும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சிறிய விதைகள் உணவு நார்ச்சத்து, புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
அவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குவது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிப்பது வரை பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
இருப்பினும், பாப்பி விதைகளை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் சில மருந்துகளுடன் அவற்றின் சாத்தியமான தொடர்புகள் அல்லது அவற்றின் அளவு ஓபியேட் ஆல்கலாய்டுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம். இந்த கட்டுரையில், பாப்பி விதைகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நன்மைகளை ஆராய்வோம்.
பாப்பி விதைகளுடன் தொடர்புடைய சில சாத்தியமான நன்மைகள் இங்கே:
கசகசாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள்
கசகசாவில் நார்ச்சத்து, புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட), தாதுக்கள் (கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் துத்தநாகம்) மற்றும் வைட்டமின்கள் (தியாமின், நியாசின், ஃபோலேட்) போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. , மற்றும் வைட்டமின் ஈ). இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
1 தேக்கரண்டியின் கசகசாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:
இரும்பு -0.9 கிராம்
மக்னீசியம் -30.5 மி.கி
கொழுப்பு – 3.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்-2. 5 கிராம்
நார்ச்சத்து – 1.7 கிராம்
துத்தநாகம் -0.7 கிராம்
மாங்கனீசு – 0.6 மி.கி
கலோரிகள் – 46
புரதம்-1. 6 கிராம்
சர்க்கரை – 03 கிராம் சோடியம் -2. 3 I.A
கால்சியம் – 127 மி.கி

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்
பாப்பி விதைகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலின் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் வீக்கம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
செரிமான ஆரோக்கியம்
கசகசாவில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து, மலத்தை மொத்தமாகச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஆதரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை பராமரிக்கவும் இது உதவுகிறது.
ஆற்றல் பூஸ்டர்
பாப்பி விதைகள் கார்போஹைட்ரேட், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களின் நல்ல மூலமாகும். அவர்கள் விரைவான மற்றும் நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்க முடியும், இது விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது ஆற்றல் பிக்-மீ-அப் தேவைப்படும் நபர்களுக்கு பொருத்தமான சிற்றுண்டி விருப்பமாக அமைகிறது.
தூக்கத்திற்கு நல்லது
பாரம்பரியமாக, பாப்பி விதைகள் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றின் உள்ளடக்கம் மார்பின் மற்றும் கோடீன் போன்ற கலவைகளுக்கு நன்றி. இருப்பினும், இந்த கலவைகள் பாப்பி விதைகளில் மிகக் குறைந்த செறிவுகளில் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் தூக்கம் தொடர்பான நன்மைகளுக்காக அவற்றை உட்கொள்வது பயனுள்ளதாகவோ அல்லது பாதுகாப்பாகவோ இருக்காது.
தோல் ஆரோக்கியம்
பாப்பி விதைகளில் காணப்படும் துத்தநாகம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க அவசியம். அவை கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன, இது தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் தோல் செல்களை சரிசெய்யவும் புதுப்பிக்கவும் உதவுகிறது. பாப்பி விதை எண்ணெய் அதன் ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகளுக்காக சில அழகுசாதனப் பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்
பாப்பி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதன் மூலம் இந்த கொழுப்புகள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
பாப்பி விதைகள் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க அவசியம். இந்த தாதுக்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் மற்றும் வலுவான எலும்பு அடர்த்தியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
மனநிலை மேம்பாடு
பாப்பி விதைகளில் சில கலவைகள் உள்ளன, அவை மனநிலையை மேம்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அவை சிறிய அளவிலான டிரிப்டோபான் கலவையைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது செரோடோனின் முன்னோடியாகும், இது மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு அறியப்பட்ட ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும்.
சுவாச ஆரோக்கியம்
இருமல் மற்றும் நெரிசல் போன்ற சுவாச அறிகுறிகளைப் போக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பாப்பி விதைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை சளியை தளர்த்த மற்றும் சுவாச அசௌகரியத்தை போக்க உதவும் எதிர்பார்ப்பு பண்புகளை கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
எடை மேலாண்மை
கசகசா விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து முழுமையின் உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எடை மேலாண்மை முயற்சிகளுக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, பாப்பி விதைகளில் உள்ள புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குவதோடு மனநிறைவை ஊக்குவிக்கும்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாடு
பாப்பி விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, அவற்றின் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள்
பாப்பி விதைகளில் காணப்படும் லினோலிக் அமிலம் போன்ற சில கலவைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பண்புகள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அலர்ஜி நிலைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்
சில பாரம்பரிய நடைமுறைகளில், பெண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க பாப்பி விதைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், பொருத்தமான வழிகாட்டுதலுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியத்தை மட்டும் நம்பியிருக்காது.
அறிவாற்றல் செயல்பாடு
கசகசாவில் தியாமின் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். தியாமின் நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஃபோலேட் நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு
பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பாப்பி விதைகளில் உள்ள தாது உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களில் சோடியத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள்
சில ஆய்வுகள் பாப்பி விதைகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன, அதாவது அவை சில பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், இந்த பண்புகளின் அளவு மற்றும் செயல்திறனை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
கல்லீரல் ஆரோக்கியம்
பாப்பி விதைகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. இருப்பினும், அதிக அளவு பாப்பி விதைகள் அல்லது அவற்றின் சாறுகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் இது ஓபியேட் ஆல்கலாய்டுகள் இருப்பதால் கல்லீரலில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சுவாச ஆரோக்கியம்
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில், ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்க பாப்பி விதைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், சுவாசக் கோளாறுகளுக்கு கசகசாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன.
காயம் குணப்படுத்துதல்
கசகசா விதைகளிலிருந்து பெறப்படும் எண்ணெய் சில சமயங்களில் காயம் குணமடைய மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவும் ஈரப்பதம் மற்றும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், காயம் குணப்படுத்துவதில் பாப்பி விதை எண்ணெயின் செயல்திறனை நிறுவ கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
கண் ஆரோக்கியம்
பாப்பி விதைகளில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட சில ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் பிற கண் நிலைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும்.
புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறன்
சில ஆரம்ப ஆய்வுகள் பாப்பி விதைகளில் உள்ள சில கலவைகள், ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உட்பட, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று பரிந்துரைத்துள்ளன. இருப்பினும், புற்றுநோய் தடுப்பு அல்லது சிகிச்சையில் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகள் மற்றும் சாத்தியமான பயன்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
பாரம்பரிய மருத்துவப் பயன்கள்
ஆயுர்வேதம் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் (TCM) போன்ற பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில், வலி நிவாரணம், தூக்கத்தை ஊக்குவித்தல், செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக பாப்பி விதைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், பாரம்பரிய பயன்பாடுகள் எப்பொழுதும் அறிவியல் சான்றுகளுடன் ஒத்துப்போவதில்லை என்பதையும், எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சமையல் பயன்கள்
கசகசா பொதுவாக பல்வேறு உணவுகளுக்கு சுவையையும் அமைப்பையும் சேர்க்க ஒரு சமையல் மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவை பெரும்பாலும் ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகளில் தெளிக்கப்படுகின்றன அல்லது பேஸ்ட்ரிகளில் நிரப்புவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சில உணவு வகைகளில், அவை பேஸ்டாக அரைக்கப்பட்டு கறிகள், சாஸ்கள் மற்றும் டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
முடிவுரை
Poppy Seeds Benefits in Tamil: பாப்பி விதைகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குதல், செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல், தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களித்தல் உள்ளிட்ட பல சாத்தியமான நன்மைகளை அவை வழங்குகின்றன.
இருப்பினும், பாப்பி விதைகளை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் சாத்தியமான தொடர்புகள் அல்லது அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக மருந்து சோதனைகள் அல்லது ஓபியேட் நுகர்வு.
எந்தவொரு உணவுமுறை மாற்றம் அல்லது உடல்நலக் கருத்தில் இருப்பதைப் போலவே, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான நன்கு வட்டமான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக பாப்பி விதைகளின் தனித்துவமான சுவை மற்றும் சாத்தியமான நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.