இஞ்சியின் பயன்களும் மருத்துவ குணங்களும்…! | Health Benefits Of Eating Ginger Daily In Tamil

இஞ்சியின் பயன்களும் மருத்துவ குணங்களும் | Health Benefits Of Eating Ginger Daily In Tamil

Health Benefits Of Eating Ginger Daily: இஞ்சி அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஜிங்கிபர் அஃபிசினேல் தாவரத்தின் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவைச் சேர்ந்தது. இஞ்சி ஒரு காரமான சுவை கொண்டது மற்றும் பொதுவாக சமையல், பேக்கிங் மற்றும் பானங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அதன் சமையல் பயன்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, இஞ்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த கட்டுரையில், இஞ்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல வழிகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

உடலின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

அழற்சி என்பது காயம் அல்லது தொற்றுக்கு உடலின் இயற்கையான எதிர்வினையாகும், ஆனால் நாள்பட்ட அழற்சியானது கீல்வாதம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இஞ்சியில் ஜிஞ்சரோல்ஸ் மற்றும் ஷோகோல்ஸ் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன, அவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் மற்றும் பிற அழற்சி நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு இஞ்சி வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை நீக்குகிறது

இஞ்சி நீண்ட காலமாக குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு ஒரு இயற்கை மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் காலை சுகவீனத்துடன் தொடர்புடைய குமட்டலைப் போக்க இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியில் ஈடுபடும் நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் இஞ்சி செயல்படுகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

செரிமான சாறுகள் மற்றும் நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இஞ்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இஞ்சி வயிற்றில் ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வயிற்று வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க உதவும்.

நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது

இஞ்சியில் ஆன்டிபாக்டீரியல், ஆன்டிவைரல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். இது ஈ.கோலை மற்றும் ஃப்ளூ வைரஸ் உட்பட பலவிதமான பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக செயல்படுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இஞ்சியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் கலவைகள் உள்ளன, இது நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது

இரத்தத்தில் அதிக அளவு கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலமும், பித்தத்தின் மூலம் கொழுப்பின் வெளியேற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க இஞ்சி உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். இதய நோய், சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு போன்ற நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க இது உதவும்.

மூளை ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது

இஞ்சியில் நரம்பியல் பண்புகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மூளையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவலாம்

இஞ்சியில் ஜிஞ்சரோல்ஸ் மற்றும் ஷோகோல்ஸ் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்க உதவுவதோடு, புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். பெருங்குடல் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்குகிறது

Health Benefits Of Eating Ginger Daily: தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உடலில் உள்ள அழற்சி சேர்மங்களின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க இஞ்சியை புதிய, தூள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெயாகப் பல்வேறு வடிவங்களில் பயன்படுத்தலாம்.

எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும், இது அதிக கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கும். இஞ்சி ஒரு தெர்மோஜெனிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கும். அதிக எடை மற்றும் பருமனான நபர்களின் உடல் எடை மற்றும் இடுப்பு-இடுப்பு விகிதத்தை குறைப்பதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இஞ்சி உதவுகிறது, அத்துடன் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இரத்தத்தில் உள்ள லிப்பிட் அளவை மேம்படுத்தி, இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க இஞ்சி உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது

மாதவிடாய் வலி மற்றும் பிடிப்புகளை குறைப்பதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாதவிடாயின் போது வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சேர்மங்களான புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. தேநீர், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது உணவில் மசாலா போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது, அத்துடன் தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை மேம்படுத்துகிறது. முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்கவும் இஞ்சி உதவும்.

சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், சுவாசப் பாதையில் உள்ள மென்மையான தசைகளின் தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் பிற சுவாச நிலைகளின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. தேநீர், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது உணவில் மசாலா போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம்.

மூட்டு வலியைப் போக்கும்

கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் மற்றும் பிற அழற்சி நிலைகளுடன் தொடர்புடைய மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பைப் போக்குவதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, அத்துடன் இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகிறது.

முடிவுரை

Health Benefits Of Eating Ginger Daily: இஞ்சி ஒரு பல்துறை மற்றும் சக்திவாய்ந்த மசாலா ஆகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை நீக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும், இரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தும், மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், புற்றுநோயைத் தடுக்கும், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்கும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும். தோல் ஆரோக்கியம், சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூட்டு வலியைப் போக்கும்.

இஞ்சியை தூள், அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் உட்கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இஞ்சி சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து இஞ்சியை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.